Pomodoro tehnika – Kako da savladaš bilo koju lekciju za samo 25 minuta

Ispitni rokovi, testovi i ispitivanja znaju biti jako stresni, pogotovo ako ti treba više vremena i prostora da se skoncentrišeš na knjigu iz koje učiš. Nakon suočavanja s ovim problemom, sigurno je bilo bezbroj načina da pronađeš način da ovo prevaziđeš. Postoji veliki broj tehnika zasnovanih na naučnim istraživanjima koje će ti pomoći pri fokusu i koncentraciji.

Kao i većina studenata koji su istraživali ovu temu, probao sam nekoliko tehnika za povećanje produktivnosti i ona koja je bila najuspješnija bila je pomodoro tehnika.

Zbog svojih uspjeha i rezultata postignutih uz pomoć ove tehnike, odlučio sam da u ovom blogu podijelim sve što znam o pomodoro tehnici i da ti pomognem da je iskoristiš na najsvrsishodniji način.

Šta je pomodoro tehnika?
Iako se najviše koristi pri učenju, pomodoro tehnika je zapravo metoda upravljanja vremenom. Kada odbrojavaš vrijeme do ispita ili testa, čini ti se kao da vrijeme radi protiv tebe. Upravo to je ideja pomodoro tehnike, iskoristiti da vrijeme radi za tebe, a ne protiv.

Tehniku je osmislio student Frančesko Cirilo 1980-ih godina. Frančesko se mučio da zadrži fokus tokom učenja pa je odlučio da posveti 10 minuta maksimalnog fokusa svom zadatku. Na stolu u kuhinji našao je kuhinjski tajmer u obliku paradajza (ital. pomodoro), po čemu se simbolično i zove tehnika. Kada je nakon 10 minuta vidio da je učenje bilo efikasno, odmorio se i probao ponovo. Počeo je da primjenjuje pomodoro tehniku svaki naredni put, što mu je pomoglo da uspješno polaže ispite. Nakon fakulteta napisao je knjigu o ovoj metodi i objasnio glavnu vrlinu ove tehnike kao jednostavnost.

Tehniku primjenjuješ tako što:
· Pripremiš spisak zadataka koje imaš i štopericu
· Podesiš štopericu na 25 minuta i fokusiraš se na jedan zadatak, lekciju ili pasus i fokusiraš se maksimalno
· Kada štoperica zazvoni, zabilježi svoj učinak i označi završenu fazu
· Uživaj i odmori u 5-minutnoj pauzi
· Nakon 4 označene faze, uzmi dužu pauzu od 15–30 minuta

Učinićeš da vrijeme radi za tebe tako što ćeš imati osjećaj urgentnosti kada znaš da imaš 25 minuta da obaviš zadatak. S druge strane, ako razmišljaš o cijelom danu koji imaš ispred sebe i neograničenom vremenu koje imaš da učiš, zadatak ćeš odgađati i na kraju dana taj zadatak neće ni biti obavljen.

Ovo je srž pomodoro tehnike, ali pozadina primjene tehnike ima 3 glavna zadatka:

1. Razbijanje kompleksnih zadataka: Ako zadatak zahtijeva više od 4 faze, potrebno je podijeliti ga u kraće korake. Drži se plana kako bi osigurao napredak na zadatku.
2. Mali zadaci idu zajedno: Ako zadatak zahtijeva jednu fazu, poveži ga sa više malih zadataka kako bi ostvario cjelinu.
3. Jednom kada podesiš štopericu, ona mora da zazvoni: Jedna faza je nedjeljiva jedinica vremena i ne smije se prekidati, posebno ne ako bi je prekidao da provjeriš poruke, mailove ili društvene mreže.

Kada je najbolje da koristiš pomodoro tehniku?
· Ako ti sitnice odvlače pažnju sa važnih zadataka i obaveza
· Ako neprekidno radiš i nakon tačke optimalne produktivnosti
· Ako imaš dosta zadataka koji ti mogu oduzeti neograničeno vrijeme (učenje za test ili ispit, istraživanje članka…)
· Ako nisi realističan prema sebi kada je u pitanju tvoj učinak u toku jednog dana
· Kada radiš na zadacima koji su veliki i zahtijevaju podjelu na više manjih zadataka

Savjeti pri korištenju pomodoro tehnike
Isplaniraj svoje faze
Odvoji 15 minuta ili koliko ti je potrebno na početku dana da napraviš listu zadataka i podijeliš zadatke u faze. Ovo će ti pomoći u boljoj organizaciji svog rada. Ako imaš radni dan od 8 sati, trudi se da ti zadaci nisu podijeljeni u više od 16 faza. Ako je ovo slučaj, ostavi najmanje bitne zadatke za sutra ili ostatak sedmice.

Eksperimentiši sa dužinom faza
Nekim poslovima kod kojih je neizostavni dio inspiracija, kao što su crtanje, pisanje ili komponovanje, radne faze od 25 minuta jednostavno nisu dovoljne. Čak i učenje kod nekih dužih lekcija ili predmeta koji su zahtjevni – ovakve kratke faze ne mogu donijeti potpun učinak. Istraživanja nad pomodoro tehnikom pokazala su da je idealan balans rada i pauze 52 minuta rada i 17 minuta pauze. Sa druge strane, neki prostiji zadaci ti neće zahtijevati 25 minuta pa ih možeš podijeliti na faze od 5, 10 ili 15 minuta.

Odmori od ekrana tokom pauza
Nije svaki odmor jednak. Ako je većina tvog rada ili učenja na računaru, probaj da u pauzi između faza ne koristiš Instagram ili TikTok. Odmori oči, ustani, protegni se. Ako radiš od kuće možeš iskoristiti ovo vrijeme da pospremiš ili uradiš neke manje zadatke po kući.

Rezultati
Pomodoro tehnika je jedan od najboljih metoda koje sam koristio tokom studija i koja mi je pomogla da uspješnije i manje stresno završim svoje zadatke i studentske obaveze. Čitao sam i istraživao o ovoj metodi neko vrijeme i paralelno je koristio. Kako sam je razumijevao i postajao sve bolji u korištenju tehnike, ona mi je donosila sve bolje rezultate.

Pomodoro tehnika, kao i svako drugo znanje i vještina, je stvar vježbe i prakse. Ja sam odlučio da je probam iz razloga što sam konstantno bio pod pritiskom vremena i konstantnog stresa da neću stići da završim obaveze. Nakon što sam se upoznao s ovom tehnikom, svakom životnom problemu pristupam na sličan način: dijelim ga na manje cjeline i rješavam jednu po jednu.

Moj savjet je da probaš pomodoro tehniku i da vidiš njene rezultate. Možda će ti trebati neko vrijeme da se navikneš, ali uz konstantno vježbanje i posvećenost, vrlo brzo možeš doći do rezultata.

Da li ti koristiš neku tehniku koja ti pomaže pri učenju? Isprobaj pomodoro i javi nam svoj utisak!